Inilah Aktivitas Yang Dianjurkan dan Yang Sebaiknya Dihindari Untuk Ibu Hamil

Masa-masa kehamilan merupakan masa yang bisa membawa kebahagiaan namun juga terkadang dibarengi dengan kekhawatiran, bisa membawa kebahagiaan karena melalui kehamilanlah nantinya sepasang suami istri akan memiliki buah hati yang mereka idam-idamkan nantinya, dan kekhawatiran yang muncul terkadang disebabkan kurang mengerti bagaimana dan apa saja aktivitas yang harus dilakukan agar si jabang bayi tetap sehat di dalam kandungan. 

Selain menjaga pola makan agar Nutrisi Untuk Ibu Hamil tetap terpenuhi, ada pula beberapa aktivitas yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama masa kehamilan, hal ini perlu dilakukan agar si ibu dan bayi yang masih di dalam kandungan terjaga.

Berikut ini beberapa aktivitas yang dianjurkan bagi ibu hamil

• Jalan Santai

Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas yang cukup menyenangkan, disamping itu jalan santai merupakan olahraga yang cocok bagi ibu hamil dan bisa dilakukan di usia kandungan berapapun, hanya saja satu hal yang perlu diperhatikan, langkahnya jangan terlalu cepat, disamping itu disarankan membawa air minum untuk menghindari dehidrasi. Untuk ibu yang hamil muda, jalan santai dapat membuat pikiran lebih tenang dan mengurangi stres, dan tentunya ini juga akan bermanfaat bagi si janin yang sedang dalam kandungan.

• Berenang

Disamping olahraga jalan santai, berenang juga merupakan olahraga yang disarankan oleh para ahli untuk ibu hamil, berenang dapat mengurangi tekanan pada punggung dan kaki ibu hami yang mudah lelah, selain itu berenang sangat bermanfaat untuk seluruh tubuh

• Yoga

Tidak semua gerakan yoga dapat dilakukan oleh ibu hamil, namun ada beberapa gerakan yoga yang memang sangat bagus untuk ibu hamil, atau yoga yang memang khusus untuk ibu hamil, Anda bisa melakukan yoga ini dengan mengikuti arahan dari insturuktur yoga, dan alangkah lebih baik jika mengkonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter Anda.

• Bekerja

Tidak ada larangan untuk bekerja selama kehamilan, Anda bisa melakukan aktivitas kantoran seperti biasanya, hanya saja hindari pekerjaan yang menggunakan fisik berat serta menimbulkan kelelahan.

• Melakukan Pekerjaan Rumah

Beberapa ibu terkadang khawatir melakukan beberapa pekerjaan rumah seperti mencuci, mengepel, dil. dikarenakan takut mempengaruhi perkembangan janin. Sebenarnya pekerjaan tersebut bisa saja dilakukan asal jangan sampai kelelahan dan membuat kondisi si ibu tertekan.

Selain aktivitas yang dianjurkan ada pula aktivitas sebaiknya dihindari oleh ibu hamil, diantaranya adalah

• Mengangkat beban berat

Mengangkat beban berat merupakan aktivitas yang sebaiknya dihindari oleh ibu hamil, karena dapat meningkatkan resiko berbahaya bagi si ibu maupun janin dalam kandungan.

• Berdiri Terlalu Lama

Hindari aktivitas berdiri terlalu lama, apalagi jika sampai berjam-jam, karena akan menambah tekanan pada kaki dan punggung si ibu, karena itu tidak heran ada tempat khusus untuk ibu hamil dan orang tua di tempat pengantrian.

• Hindari Kosmetik

Sebaiknya hindari kosmetik pada saat kehamilan, terutama jika pemakaian kosmetik tersebut agak berlebihan, selain kosmetik hindari juga pemakaian pewarna rambut, ditakutkaan bahan kimia yang terdapat didalamnya akan beresiko bagi janin.

• Mengendarai alat transportasi

Jangan mengendarai alat transportasi dalam jarak yang jauh, karena hal ini akan menyebabkan ibu kelelahan, dan tentunya akan berefek pada janin.

Memperhatikan aktvitas akan membuat kehamilan lebih terjaga, dan menurut penelitan, ibu hamil yang rutin olahraga selama masa kehamilan proses kehamilannya akan menjadi lebih mudah. Disamping itu hendaknya ibu hamil juga mengonsumsi MakananUntuk Ibu Hamil agar kesehatan janin lebih baik .